burn out是什么意思？

什么是燒壞？

燒壞（BurnOut）是指一種精神狀態(tài)，它是由于長期的精神壓力和疲勞而引起的。它指的是一種長期的情緒和精神疲勞，使人失去對工作或生活的熱情，產(chǎn)生消極的情緒，經(jīng)常感到精神萎靡，無力，不想?yún)⑴c任何活動，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥狀。

燒壞的癥狀

燒壞的癥狀可以分為情緒癥狀和身體癥狀兩類。情緒癥狀包括：缺乏熱情、情緒低落、無力感、抑郁、焦慮、精力不足、自我垃圾化等；身體癥狀包括：頭痛、偏頭痛、肌肉痙攣、消化不良、心慌、睡眠障礙等。

燒壞的原因

燒壞的原因主要有兩類：一是外部原因，即外部因素對個體產(chǎn)生的壓力，如工作壓力、家庭壓力、社會壓力等；二是內(nèi)部原因，即個體內(nèi)在的心理因素，如過分的自我期望，缺乏自信心，缺乏自我調(diào)節(jié)能力等。

燒壞的治療

燒壞的治療包括藥物治療和心理治療兩種方法。藥物治療主要是用藥物鎮(zhèn)靜，減輕焦慮，改善睡眠，改善情緒；心理治療主要是通過心理治療幫助患者改變消極的心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力，提高抗壓能力，改變生活方式，改善心理健康。

結(jié)論

燒壞是由于長期的精神壓力和疲勞而引起的，它會對人的情緒和身體都造成嚴(yán)重影響，因此，及時采取有效措施，防治燒壞是非常必要的。