劉畊宏說C羅體脂率跟我差不多 C羅的體脂率居然只有7%

對(duì)比下來，還是有3個(gè)點(diǎn)的差距的。

其實(shí)，微胖減肥必須看體脂率，即使是相同體重，不同體脂率的身材外觀也會(huì)差很遠(yuǎn)。

引用專業(yè)人士的建議，減肥先記住這4句話：

1，不要相信“過午不食”，那等于變相節(jié)食。全天攝入熱量：早餐3成，午餐4成，晚餐3成，就可以。

2，多關(guān)注體脂率，少關(guān)注體重，女性正常體脂率在20%-25%，男性正常體脂率在15%-18%。

3，每個(gè)月減掉原體重的3%-8%，是比較健康的區(qū)間，不要追求月瘦20斤、30斤，心急吃不了熱豆腐，減肥也是同樣的道理。

4，熬夜會(huì)讓你皮質(zhì)醇水平就上升，導(dǎo)致食欲增加，結(jié)果就是越來越胖!