啤酒肚是怎么形成的？怎樣快速減下去

很多人會不會有這樣一種情況，就是隨著年紀越來越大，啤酒肚也日益明顯了，難道這真的是喝啤酒導致的嗎？這樣下去會不會對健康有什么影響？應該怎樣有效減掉呢？下面我們就一起來看看吧!

啤酒肚是喝啤酒導致的嗎？

啤酒肚，英文名叫“beer belly”，其實是腹部肥胖的俗稱，是因為脂肪在內臟器官中積累所致的。有研究數據指出，啤酒對腰圍沒有特別的影響，更多的可能是導致全身發胖，所以啤酒肚不是喝啤酒導致的。

啤酒肚主要和不健康的生活方式（如偏愛高脂肪高糖食物、不愛吃膳食纖維豐富的食物、缺乏運動）有關，也可能跟基因、壓力狀態下的激素紊亂、以及長期接觸高濃度的皮質醇激素類藥物等有關。

很多人每天工作都是坐著，比如職場白領，生活中嚴重缺乏運動，這樣肚子就會逐鼓起來，主要是因為攝入的熱量太多，消耗的熱量太少，脂肪就慢慢堆積在肚子上面。

啤酒肚對人體有什么危害？

“啤酒肚”屬于腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

那么啤酒肚該如何減下去呢？

1.減啤酒肚需要規律的飲食

減啤酒肚也和減肥一樣，應該保持著合理規律的飲食。我們知道節食減肥對身體的傷害很大，然而采用節食來減啤酒肚也一樣不利于身體的健康。每天早晨，脾胃功能慢慢地開始啟動，因此不能忽視早餐對于減啤酒肚的作用。當然，一定要切忌暴飲暴食，否則不但起不到減啤酒肚的作用，還有可能使得肚子越來越大。

2.經常運動可以快速去除啤酒肚

要減去脂肪，最健康最有效的方法就是通過運動了。由于啤酒肚就脂肪在腹部堆積而形成的，所在要有針對性地做一些可以鍛煉到腹部的運動才可以慢慢地消除啤酒肚。做仰臥起坐是一種最能鍛煉到腹部的簡單運動，并且它也是非常適合男性去做的一項簡單運動。當然，剛開始挺啤酒肚去做仰臥起坐是一件十分困難的事情，但在剛開始可以少做，慢慢地增加鍛煉的次數，這樣就可以慢慢去掉啤酒肚了。

3.減啤酒要忌酒少吃油膩食物

吃是不能把大大的啤酒肚減去，但減少一些不必要的食物可以防止肚子的再次增長。男性們的啤酒肚在很大程度上與過量喝酒存在著關系，因此有喝酒習慣的男性應該戒酒或者減少喝酒的量。除此之外，大量攝入油膩的食物也是導致出現啤酒肚的最主要原因之一。每天的食物應該以少油為主，多吃一些營養食物，這樣更方便把啤酒肚減去。

4.多喝茶清腸胃去脂肪

我們知道多喝茶有利于減肥，茶用于減啤酒肚也是合適的。每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果，還有利于把腸胃當中的油脂排出內外。并且，茶還可以促進消化，對于人體的新陳代謝也有一定的促進作用。因此，形成喝茶的習慣也是有助于把啤酒肚減去的。