壓力大睡不著 睡不好精神差怎么辦

有光就有黑暗，有樂(lè)就有悲，想要獲得更大的成功就要承受更大的壓力。如果壓力能轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，成為鞭策你前進(jìn)的動(dòng)力那自然很好。可如果壓力讓你踹不氣，讓你睡不著覺(jué)怎么辦呢？壓力大，睡不著，精神狀態(tài)差怎么辦呢？

壓力大睡不著要怎么辦呢

1.睡前與手機(jī)斷絕關(guān)系，關(guān)閉所有對(duì)外聯(lián)系的方式。事情永遠(yuǎn)處理不完，但是到了睡覺(jué)的時(shí)間就該好好休息。只有保持好的精神狀態(tài)，才能更好的處理事情。

2.睡前有喝水習(xí)慣的，把水換掉，喝點(diǎn)百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放松緊張的大腦，能平復(fù)你的心神，讓你更快入眠。

3.睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經(jīng)失眠就聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)。學(xué)會(huì)分散注意力，才能獲得好睡眠。

4.缺乏安全感的可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)，不過(guò)要注意姿勢(shì)，不要讓抱枕押著胸口，容易噩夢(mèng)連連。

5.睡前溫水泡腳，有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

6.做點(diǎn)能夠流汗的運(yùn)動(dòng)，刺激大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。

導(dǎo)致失眠的最主要原因，就是心理因素在作怪，壓力大精神高度緊張會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫自己入眠效果難免差點(diǎn)。不妨借助點(diǎn)外力，讓自己更快入眠，以上介紹的方法都能起到作用，可以試試看。